Если вы все же решили сесть на диету, то это значит, что вы готовы держать себя в руках и хорошей форме. И не имеет значения, какую программу для похудения вы для себя подберёте. Главное, что вы всё-таки решились сделать первый шаг и победили свою лень!

Но все же не спешите. Так как нельзя сразу подвергать организм большому стрессу. Поэтому необходимо провести подготовительные действия.

В первую очередь перед началом диеты необходимо проследить за собой и составить перечень всего, что вы съедаете в течение дня. Вы удивитесь, когда прочтёте эти записи. Прочитав список, вы поймёте, что едите в сутки не так, уж мало, как казалось раньше. Эти списки помогут вам понять, из каких продуктов вы получаете самое большое количество калорий. Теперь вы можете исключить эти продукты из рациона. Что даст вам возможность подобрать для себя не столь сложную диету.

Проделав вышеуказанные шаги, перед диетой необходимо сфотографироваться. В этом вам может помочь как муж, так и близкая подруга. На фото вы должны находиться или в нижнем белье, или же в купальнике. И не забудьте сфотографировать своё лицо крупным планом.

Посмотрев на своё фото, вы определитесь, нужна ли диета. Так как лишние складки не могут украшать фигуру. Кроме этого, на фото вы сможете увидеть свои недостатки и, возможно, добавить к диете какие-то физические упражнения. А, возможно, взглянув на фото, вы поймёте, что ваша фигура в хорошем состоянии, и диета не нужна.

Вторым плюсом фотографии является то, что на протяжении диеты, вы сможете видеть, эффективна ли она, при этом делая каждый месяц новое фото. Когда вы увидите первые успехи, то это будет для вас лучшей мотивацией.

Ещё одним психологическим тренингом, а также мотивацией для ваших действий будет наглядное отслеживание потерянных килограмм. Вы спросите, как это сделать. Ответ прост – взять любою крупу, сахар или же соль, что будет для нас являться счётным материалом. И определить соотношения единицы к утерянному одному килограмму. Например, одна чайная ложка будет равна одному ушедшему килограмму. После того как мы определились с пропорциями, после каждого потерянного килограмма пересыпает одну ложечку в пустую посудину. Впоследствии чего вы сможете видеть свои успехи в процессе похудения.