Как обмануть чувство голода
Содержание
Нездоровый голод не такое уж редкое явление, случается, что есть хочется сильно, но в данный момент никакой возможности для этого нет. Существуют способы уговорить подождать свой организм, но не следует делать это часто; питание организму необходимо.
Выпейте воды
Удивительно, но чувство голода и чувство жажды легко спутать. Попробуйте выпить стакан воды — ощущение голода может исчезнуть. Если по истечении получаса голод продолжает давать о себе знать, значит, вам действительно следует поесть.
Специальные дыхательные упражнения
Очень эффективным способом являются упражнения дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения способствуют расщеплению жиров и, как следствие, увеличению энергетического запаса. Сделайте около двадцати глубоких вдохов — этого должно быть достаточно.
Обеспечьте полноценный сон
В наш стремительный век немало людей ограничивают часы сна, чтобы больше успеть, и при этом пытаются едой компенсировать сонливость. Это неверно; переедание в этом случае ничего, кроме вреда не принесет! Чтобы улучшить качество сна, выпейте на ночь стакан кефира — сон будет более глубоким, а, кроме того, нормализуется обмен веществ. Не забывайте — для здоровья необходим нормальный сон.
Будьте заняты
У незанятых людей нередко мелькает мысль: “что бы пожевать?”. У некоторых людей увеличивается количество потребляемой пищи в периоды стрессов. Причина и в том, и в другом случае — психологический фактор. Лучший способ в подобных ситуациях — подыскать себе занятие. Займитесь текущими делами или позвольте себе некоторое время на занятия своим хобби, тогда желание перекусить пропадет.
Перечисленные способы достаточно просты. Запомните только главное: при желание поесть сначала определитесь, с чем связано такое желание — вам нужно себя чем-то занять или вы действительно голодны. Если это голод, то не мучайте организм — поешьте.
