Многие хотя бы один раз в жизни хотели привести своё тело в порядок. Но худеть надо грамотно, не ухудшая своего здоровья. Если в течение недели уморить себя голодом, можно сбросить несколько килограмм, но возвратятся они быстро. Поэтому худеть надо правильно и эффективно.

Употребление калорий должно быть меньше, чем возможность потратить их. Это не значит, что все это время надо проводить в тренажёрном зале. Просто необходимо правильно составить своё меню и придерживаться некоторым правилам:

1. Необходимо исключить употребление жирной пищи. Мясо, рыбу и овощи лучше не жарить, а готовить на пару, тушить или варить.
2. Лучше ограничить мучные изделия и есть их, так же как крупы и картофель в первую половину дня.
3. Если очень хочется сладкого, то можно немного съесть горького шоколада.
4. Съеденное за 15 минут до обеда яблоко позволит сжечь до 200 ккал.
5. Томаты и шпинат содержат большое количество клетчатки и являются врагом жировых отложений и шлаков.
6. В рационе должно быть красное диетическое мясо, так как белок увеличивает мышечную массу, которая сжигает калории.
7. Очень хорошо перекусывать гранатом, он перебивает аппетит и выводит из организма жиры.
8. Так как соль задерживает воду в организме, то для приправ блюд, её можно заменить красным молотым перцем. Этим можно ускорить метаболические процессы на 25%.
9. Чтобы меньше съедать, надо добавлять в блюда соевый соус или оливковое масло, они способствуют быстрому насыщению.
10. Употребляя гарнир из фасоли или чечевицы, вместо макарон, картошки, круп и т. д., можно за месяц похудеть на 2,5 килограмма.
11. Каждый день пить хотя бы стакан молока – это натуральный источник кальция, адсорбирующего жиры.
12. Последняя трапеза должна быть не позднее чем за три часа до сна.
13. Необходимо пить много воды (два литра в день), это способствует более быстрому обмену веществ.
14. После еды, пожевав жевательную резинку, можно заставить организм думать, что трапеза всё ещё продолжается.

Необходимо много двигаться – делать зарядку, ходить пешком, не пользоваться лифтом. Даже используя какую-либо диету, надо вести активную физическую жизнь. Только тогда можно получить желаемый результат. И как можно больше смеяться. Ведь положительные эмоции сжигают до 280 ккал. в неделю. Если хочется еще более быстрых результатов, то в рацион питания можно добавить какие-нибудь настойки или БАДы, но исключительно на растительной основе. В этом отношении очень хорош монастырский сироп с экстрактом женьшеня, он не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но также хорошо укрепляет имунную систему и имеет еще много полезных свойств.

Придерживаясь этим советам, можно избавиться от ненужных килограммов раз и навсегда.