Как перестать быть прокрастинатором





kak-perestat-byt-prokrastinatorom

Тот, кто ведет свой бизнес, прекрасно знает, что это не отдых на экзотических островах и не общение на светских раутах, а прежде всего тяжелый труд и суровая дисциплина. Именно эти обязательные факторы многие не выдерживают и поддаются желанию бросить все или, как минимум, отложить на завтра, несколько дней… А иногда получается, что и навсегда. В психологии даже родился новый термин «прокрастинация» (склонность к откладыванию текущих обязательных дел «на потом»), который и обозначает подобное состояние. Термин моментально обрел популярность и сегодня употребляется очень во многих источниках. Почему?

kak-perestat-byt-prokrastinatorom-2

Взлет популярности прокрастинации произошел с того времени, как Интернет прочно вошел в офисные компьютеры и наш быт. В частности, с развитием социальных порталов, развлекательных ресурсов, электронной почты и подобных сервисов. Сидение в социальных сетях или на развлекательных сайтах гораздо заманчивее, чем трудовая деятельность, особенно, если она непосредственно осуществляется на компьютере, имеющем выход в Интернет. Но путей для преодоления прокрастинации немало и, если вы замечали у себя склонность к ней, то можете провести испытания на себе.

  • Если у вас есть возможность выбора времени для работы, то первым делом определите для себя часы для трудовой деятельности. Среди людей есть «жаворонки» и «совы», и наиболее продуктивные рабочие часы могут кардинально отличаться от человека к человеку.
  • Возьмите себе за правило в первую очередь выполнить наиболее трудное из намеченных на сегодня дел. После выполнения такого дела остальные будут выполняться с гораздо большим воодушевлением.
  • Создание некоего ритуала перед началом работы тоже может послужить хорошим стимулом. Неважно, что это будет за ритуал – чашка кофе, прогулка с собакой или физическая разминка, главное, при ежедневном выполнении этот ритуал начнет выполнять роль стартового сигнала к началу работы.
  • Планируйте реальный объем работ на текущий период, не следует стремиться выполнить больше, чем вам по силам (это резко отобьет желание приступать к работе на следующий день), но и отпускать процесс «на самотек» (сколько сделаю, столько и сделаю) тоже нецелесообразно. Запланированный объем можно разбить на периоды, в промежутках между которыми неплохо встать из-за стола, размяться, подойти к окну или выпить чаю или кофе.
  • Исключите на время работы общение в социальных сетях, видеоролики на YouTube и подобные вещи. Если вы работаете непосредственно в сети, то эти вкладки лучше закрыть – вы потеряете массу времени (наверное, вы и сами замечали, как незаметно пролетает время, когда вы находитесь на любимых ресурсах) и будете значительно дезориентированы в работе, которую сейчас выполняете.
  • Прокрастинация редко возникает у людей, выполняющих работу, которая доставляет им удовольствие. Постарайтесь остановиться на таком виде деятельности, который приносит если не удовольствие (это было бы просто замечательно!), то хотя бы удовлетворение от результата, имеется в виду и итог выполненной работы, и финансовый результат от выполнения.