Как обмануть чувство голода





kak-obmanut-chuvstvo-goloda

Нездоровый голод не такое уж редкое явление, случается, что есть хочется сильно, но в данный момент никакой возможности для этого нет. Существуют способы уговорить подождать свой организм, но не следует делать это часто; питание организму необходимо.

Выпейте воды

kak-obmanut-chuvstvo-goloda-1

Удивительно, но чувство голода и чувство жажды легко спутать. Попробуйте выпить стакан воды — ощущение голода может исчезнуть. Если по истечении получаса голод продолжает давать о себе знать, значит, вам действительно следует поесть.

Специальные дыхательные упражнения

specialnye-dyhatelnye-uprazhnenija

Очень эффективным способом являются упражнения дыхательной гимнастики. Дыхательные упражнения способствуют расщеплению жиров и, как следствие, увеличению энергетического запаса. Сделайте около двадцати глубоких вдохов — этого должно быть достаточно.

Обеспечьте полноценный сон

kak-obmanut-chuvstvo-goloda-2

В наш стремительный век немало людей ограничивают часы сна, чтобы больше успеть, и при этом пытаются едой компенсировать сонливость. Это неверно; переедание в этом случае ничего, кроме вреда не принесет! Чтобы улучшить качество сна, выпейте на ночь стакан кефира — сон будет более глубоким, а, кроме того, нормализуется обмен веществ. Не забывайте — для здоровья необходим нормальный сон.

Будьте заняты

kak-obmanut-chuvstvo-goloda-4

У незанятых людей нередко мелькает мысль: “что бы пожевать?”. У некоторых людей увеличивается количество потребляемой пищи в периоды стрессов. Причина и в том, и в другом случае — психологический фактор. Лучший способ в подобных ситуациях — подыскать себе занятие. Займитесь текущими делами или позвольте себе некоторое время на занятия своим хобби, тогда желание перекусить пропадет.

Перечисленные способы достаточно просты. Запомните только главное: при желание поесть сначала определитесь, с чем связано такое желание — вам нужно себя чем-то занять или вы действительно голодны. Если это голод, то не мучайте организм — поешьте.